{"id":367,"date":"2025-07-28T16:17:47","date_gmt":"2025-07-28T16:17:47","guid":{"rendered":"https:\/\/traumalanova.nl\/?page_id=367"},"modified":"2025-12-30T00:16:13","modified_gmt":"2025-12-30T00:16:13","slug":"breathwork","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/traumalanova.nl\/index.php\/breathwork\/","title":{"rendered":"Breathwork"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\ud83c\udf2c\ufe0f Traumasensitief Release Breathwork<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Ademruimte voor herstel, regulatie en herverbinding<\/strong><\/p>\n\n\n\n


\ud83e\udde1 Wat is Traumasensitief Release Breathwork?<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Traumasensitief Release Breathwork<\/strong> is een zachte, lichaamsgerichte ademwerkbenadering die gericht is op het ontladen van spanning, het herstellen van lichaamsbewustzijn en het opnieuw opbouwen van een gevoel van veiligheid in je lichaam.<\/p>\n\n\n\n


In tegenstelling tot meer intensieve vormen van ademwerk, legt deze benadering de nadruk op traumasensitiviteit<\/strong>, zelfregie<\/strong> en langzame opbouw<\/strong>. We werken met het lichaam als een wijs systeem dat zichzelf kan reguleren \u2014 als het de juiste voorwaarden krijgt.<\/p>\n\n\n\n


\ud83c\udf31 Traumasensitieve basisprincipes<\/strong>
Bij Trauma Release Breathwork staat veiligheid altijd voorop. De sessies zijn gebaseerd op inzichten uit o.a. somatic experiencing<\/strong>, polyvagaaltheorie<\/strong>, en traumatherapie<\/strong>. We houden rekening met:<\/p>\n\n\n\n


\u2022 \ud83d\udfe0 Veiligheid eerst<\/strong>: We cre\u00ebren een veilige en voorspelbare setting, zonder overweldiging.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 \ud83d\udd35 Zelfregie<\/strong>: Jij bepaalt het tempo. Jij blijft altijd in controle over je ervaring.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 \ud83d\udfe1 Opbouw in lagen<\/strong>: We werken met kleine stapjes, afgestemd op jouw zenuwstelsel.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 \ud83d\udfe2 Integratie is belangrijker dan intensiteit<\/strong>: We focussen op wat het lichaam aan kan<\/em>, niet op wat het zou moeten kunnen.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 \ud83d\udfe3 Ruimte voor alles wat er is<\/strong>: Emoties, sensaties of stilte \u2014 alles mag er zijn, niets hoeft.<\/p>\n\n\n\n


\u2728 Hoe werkt het?<\/strong>
Een sessie Trauma Release Breathwork bestaat uit drie delen:
1. Aarden en afstemmen<\/strong>
We starten met eenvoudige aardingsoefeningen, zodat je je lichaam weer voelt en contact maakt met het hier-en-nu. Je krijgt duidelijke uitleg over wat we gaan doen en hoe je zelf de regie kunt houden.
2. Zachte ademcirkel<\/strong>
We gebruiken een rustige verbonden ademhaling, afgestemd op jouw tempo. Geen geforceerde hyperventilatie of schokkende methodes. Je adem mag je leiden, maar jij bepaalt wanneer je pauzeert, vertraagt of iets anders nodig hebt.
3. Integratie en nazorg<\/strong>
Na de ademcirkel nemen we de tijd voor ontspanning, reflectie en het integreren van wat je hebt ervaren. Eventuele emoties of inzichten krijgen de ruimte. We ronden pas af als je weer goed in je lijf bent geland.<\/p>\n\n\n\n


\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f Voor wie is dit geschikt?<\/strong>
Trauma Release Breathwork is met name geschikt voor mensen die:<\/p>\n\n\n\n


\u2022 zich vaak onveilig<\/em> of onrustig<\/em> voelen in hun lichaam;<\/p>\n\n\n\n


\u2022 worstelen met oude spanning, onverwerkte ervaringen of (vroegkinderlijk) trauma;<\/p>\n\n\n\n


\u2022 traditionele therapie\u00ebn hebben geprobeerd, maar het gevoel missen dat hun lichaam<\/em> wordt meegenomen in het proces;<\/p>\n\n\n\n


\u2022 behoefte hebben aan een zachte, lichaamsgerichte aanpak.
Het is niet bedoeld als snelle oplossing<\/strong>, maar als een liefdevolle reis terug naar jezelf.<\/p>\n\n\n\n


\ud83e\udd1d Wat maakt deze aanpak uniek?<\/strong>
De werkwijze sluit aan bij de principes van TraumaLaNova<\/em> en soortgelijke traumasensitieve stromingen:<\/p>\n\n\n\n


\u2022 \u2705 Werken met het zenuwstelsel, niet ertegenin.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 \u2705 Lichaamsgerichte methoden die diepgaande heling ondersteunen zonder te forceren.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 \u2705 Vertraagd, afgestemd, liefdevol.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 \u2705 Werken met window of tolerance<\/em> i.p.v. pushen naar catharsis.
We geloven dat herstel begint bij erkenning, veiligheid en verbinding.<\/p>\n\n\n\n


\ud83d\udcc5 Praktisch<\/strong>
Sessievormen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n


\u2022 Kleine groepjes (max 6 tot 8 personen)<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Ademcirkel & lichaamswerk gecombineerd<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Integratiegesprekken en nazorg inbegrepen<\/p>\n\n\n\n


Duur sessie:<\/strong> 75\u201390 minuten
Nazorg 30-60 minuten.<\/p>\n\n\n\n


\ud83d\udce9 Interesse of vragen?<\/strong>
Ben je benieuwd of deze vorm van ademwerk bij jou past? Neem gerust vrijblijvend contact op. In een gratis kennismakingsgesprek (30 min) stemmen we samen af wat jij nodig hebt.
“Je hoeft niet alles in \u00e9\u00e9n keer los te laten. Soms is het al genoeg om even te ademen<\/em> met wat er is.”<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf2c\ufe0f Diepgaand Trauma Release Ademwerk<\/strong>
Voor wie klaar is om dieper te zakken \u2014 het lichaam als poort naar bevrijding<\/strong>
\ud83c\udf00 Adem als transformerende kracht<\/strong>
Wanneer je al een zekere mate van zelfregulatie<\/strong> en lichaamsbewustzijn<\/strong> hebt ontwikkeld, ontstaat de mogelijkheid om met meer intensiteit te werken. In deze vorm van diepgaand trauma release ademwerk<\/strong> gebruiken we de adem als een directe toegangspoort tot opgeslagen spanning, onverwerkte emoties en overlevingsenergie in het zenuwstelsel.
Door een meer intensievere verbonden ademhaling<\/strong> (verbonden zonder pauzes) in te zetten, in combinatie met lichaamsgerichte begeleiding, krijgt het lichaam ruimte om te doen wat het van nature wil: ontladen, verwerken en vrijmaken<\/strong>.
\u26a1 Wat kun je ervaren?<\/strong>
In deze verdiepende sessies mag het lichaam trillen, schokken, verkrampen, huilen, schreeuwen, bewegen<\/strong> of juist stilvallen. Alle reacties zijn welkom \u2014 en worden met zorg en professionele begeleiding ondersteund.
Het ademwerk nodigt het autonome zenuwstelsel uit om vastgezette energie\u00ebn los te laten, vaak ontstaan uit vecht-, vlucht- of bevriesreacties. Dit gebeurt niet mentaal, maar fysiek, cellulaire ontlading<\/strong> via de adem en het lichaam. Er kunnen intense gevoelens vrijkomen, zoals:
\u2022 Verdriet dat eindelijk durft te stromen
\u2022 Rillingen of spierschokken als gevolg van ontlading
\u2022 Spontane bewegingen of impulsen die loskomen uit bevriezing
\u2022 Diepe ontspanning en helderheid na een fysieke release
Dit is geen geforceerd proces. Het lichaam bepaalt \u2014 jij ademt en wij ondersteunen.
\ud83d\udd25 Wanneer is deze vorm geschikt?<\/strong>
Deze sessies zijn bedoeld als vervolg op traumasensitief ademwerk<\/strong>, en zijn geschikt als je:
\u2022 Al vertrouwd bent met lichaamsgerichte oefeningen en regulatietechnieken
\u2022 In staat bent om in het hier-en-nu te blijven, ook bij intense gevoelens
\u2022 Een verlangen voelt om blokkades letterlijk \u2018uit te ademen\u2019
\u2022 Klaar bent voor transformatie die niet alleen inzicht geeft, maar ook lichamelijke bevrijding<\/strong> brengt
We werken nog steeds met respect voor grenzen, maar er is meer ruimte voor expressie, intensiteit en de rauwe intelligentie van het lichaam.
\ud83c\udfa7 Wat maakt deze sessies professioneel en veilig?<\/strong>
\u2022 Voorbereiding en afstemming:<\/strong> Elke sessie start met heldere uitleg, fysieke voorbereiding en afstemming op jouw intentie.
\u2022 Begeleiding tijdens het proces:<\/strong> Je wordt professioneel ondersteund in elke fase \u2014 zowel fysiek als emotioneel.
\u2022 Afsluiting & integratie:<\/strong> We zorgen altijd voor rust, herstel en integratie na de ademsessie.
\u2022 Veilige omgeving:<\/strong> Je mag volledig jezelf zijn, zonder oordeel, in een ruimte waar alles welkom is.
\u201cRelease doesn\u2019t mean reliving. Het betekent: toelaten wat je lichaam al weet \u2014 en je adem gebruiken om het eindelijk los te laten.\u201d<\/p>\n\n\n\n


\ud83d\udca1 Praktisch<\/strong>
Sessievorm:<\/strong>
\u2013 1-op-1 diepe ademwerksessies als extra veiligheid nodig is.
\u2013 Gevorderde groepscirkels (max 6 tot 8 deelnemers)
\u2013 Combinatie met lichaamswerk en integratiegroepsgesprek
Duur:<\/strong> 1 dag van 10 tot 4 uur<\/p>\n\n\n\n


Locatie:<\/strong> Vlijmen<\/p>\n\n\n\n


Contra-indicaties:<\/strong> Niet geschikt bij acute psychiatrische instabiliteit, zwangerschap of ernstige cardiovasculaire klachten (bij twijfel: overleg vooraf)<\/p>\n\n\n\n


\ud83d\udd04 De adem als weg naar bevrijding<\/strong>
Trauma hoeft niet herbeleefd te worden om verwerkt te worden. Wat vastzit mag bewegen. Wat bevroren is mag smelten. Wat lang ingehouden is, mag eruit \u2014 in jouw tempo, met jouw adem, begeleid in een bedding van ervaring en veiligheid.
Je lichaam weet hoe het zichzelf kan bevrijden. Jij hoeft alleen maar te ademen.
<\/p>\n\n\n\n


\ud83e\udd32 Trauma Release Breathwork<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ademcirkel in Verbonden Groepskracht<\/strong>
Van persoonlijke regulatie naar wederzijdse aanwezigheid<\/strong><\/p>\n\n\n\n


\ud83c\udf31 Een ademreis in verbinding<\/strong>
Deze bijzondere ademcirkels zijn ontworpen voor mensen die al ervaring hebben met traumasensitieve ademwerkprocessen en nu klaar zijn om zich dieper te openen \u2014 niet alleen voor zichzelf, maar ook voor de ander.
Het is een plek waar groei, kwetsbaarheid en kracht gedeeld worden<\/strong>, en waar je leert om aanwezig te zijn bij het proces van een ander zonder het over te nemen. In die spiegeling ontstaat iets magisch: vertrouwen, erkenning, co-regulatie en innerlijke kracht.
\ud83d\udd04 De cirkelstructuur<\/strong>
Elke groep bestaat uit maximaal 6 tot 8 deelnemers<\/strong>, waarvan er per sessie 3 of 4 actief ademen<\/strong> en 3 of 4 ondersteunen<\/strong>. Daarna wisselen we. Zo ontstaat een ritme van geven en ontvangen, van ademen en dragen.<\/p>\n\n\n\n


Jij leert:<\/strong>
\u2022 Aanwezig zijn bij een ander, zonder te fixen of te sturen<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Grenzen en signalen herkennen in jezelf en de ander<\/p>\n\n\n\n


\u2022 In zachtheid aanwezig blijven bij intensiteit<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Jouw aanwezigheid als helende kracht ontdekken<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Ademwerk verdiepen via groepsbewustzijn<\/p>\n\n\n\n


Jij ontvangt:<\/strong>
\u2022 Steun van een groep die je draagt zonder oordeel<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Ruimte voor jouw proces, in veiligheid en bedding<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Een spiegeling van kracht, kwetsbaarheid en menselijkheid<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Diepere integratie door verbondenheid<\/p>\n\n\n\n


\ud83d\udc63 Hoe werkt het?<\/strong>
\u2022 Opening & afstemming<\/strong><\/p>\n\n\n\n


We openen met een gezamenlijke intentie, grondingsoefening en uitleg over de structuur van de sessie.
\u2022 Eerste ademronde (3 of 4 mensen ademen, 3 of 4 ondersteunen)<\/strong>
De ademers liggen of zitten in hun eigen plek; de ondersteuners zitten rustig bij hen, ademen mee, leggen indien gewenst een hand of bieden energetisch ruimte.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Pauze & deelronde<\/strong>
Korte integratie en ruimte om te delen wat er gevoeld of gezien is.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Tweede ademronde (rollen omgedraaid)<\/strong>
De ondersteuners worden nu gedragen in hun eigen ademreis.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Afsluiting & groepsintegratie<\/strong>
We ronden zorgvuldig af met ruimte voor ontspanning, delen, stilte of beweging \u2014 wat nodig is.<\/p>\n\n\n\n


\ud83d\udca1 Jouw rol als deelnemer<\/strong>
Je komt niet om te \u201cdoen\u201d<\/strong>, maar om aanwezig te zijn<\/strong> \u2014 bij jezelf \u00e9n de ander. Deze vorm versterkt zelfregie<\/strong>, emotionele intelligentie<\/strong> en relationele veiligheid<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


Als begeleider blijf ik in de cirkel aanwezig, ondersteun ik waar nodig (bijv. bij vastzittende processen), maar de kracht van deze vorm ligt in het veld dat we samen cre\u00ebren<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


\ud83c\udf00 Voor wie is dit?<\/strong>
Deze ademcirkels zijn geschikt voor mensen die:<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Eerdere ervaring hebben met traumasensitieve ademwerk<\/p>\n\n\n\n


\u2022 In staat zijn tot zelfregulatie (binnen hun window of tolerance)<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Openstaan voor co-regulatie en verbonden groepswerk<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Willen verdiepen in belichaamde aanwezigheid, compassie en adem als transformatie<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Klaar zijn om hun proces niet alleen \u201cvoor zichzelf\u201d te doen, maar ook als bedding voor anderen<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Leren grenzen aangeven en toepassen vanuit wedekerigheid.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\ud83c\udf2c\ufe0f Traumasensitief Release Breathwork Ademruimte voor herstel, regulatie en herverbinding \ud83e\udde1 Wat is Traumasensitief Release Breathwork? Traumasensitief Release Breathwork is een zachte, lichaamsgerichte ademwerkbenadering die gericht is op het ontladen van spanning, het herstellen van lichaamsbewustzijn en het opnieuw opbouwen van een gevoel van veiligheid in je lichaam. In tegenstelling tot meer intensieve vormen van […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-367","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/traumalanova.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/traumalanova.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/traumalanova.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/traumalanova.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/traumalanova.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=367"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/traumalanova.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":435,"href":"https:\/\/traumalanova.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/367\/revisions\/435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/traumalanova.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}