🌬️ Traumasensitief Release Breathwork

Ademruimte voor herstel, regulatie en herverbinding

🧡 Wat is Traumasensitief Release Breathwork?

Traumasensitief Release Breathwork is een zachte, lichaamsgerichte ademwerkbenadering die gericht is op het ontladen van spanning, het herstellen van lichaamsbewustzijn en het opnieuw opbouwen van een gevoel van veiligheid in je lichaam.

In tegenstelling tot meer intensieve vormen van ademwerk, legt deze benadering de nadruk op traumasensitiviteit, zelfregie en langzame opbouw. We werken met het lichaam als een wijs systeem dat zichzelf kan reguleren — als het de juiste voorwaarden krijgt.

🌱 Traumasensitieve basisprincipes
Bij Trauma Release Breathwork staat veiligheid altijd voorop. De sessies zijn gebaseerd op inzichten uit o.a. somatic experiencing, polyvagaaltheorie, en traumatherapie. We houden rekening met:

• 🟠 Veiligheid eerst: We creëren een veilige en voorspelbare setting, zonder overweldiging.

• 🔵 Zelfregie: Jij bepaalt het tempo. Jij blijft altijd in controle over je ervaring.

• 🟡 Opbouw in lagen: We werken met kleine stapjes, afgestemd op jouw zenuwstelsel.

• 🟢 Integratie is belangrijker dan intensiteit: We focussen op wat het lichaam aan kan, niet op wat het zou moeten kunnen.

• 🟣 Ruimte voor alles wat er is: Emoties, sensaties of stilte — alles mag er zijn, niets hoeft.

✨ Hoe werkt het?
Een sessie Trauma Release Breathwork bestaat uit drie delen:
1. Aarden en afstemmen
We starten met eenvoudige aardingsoefeningen, zodat je je lichaam weer voelt en contact maakt met het hier-en-nu. Je krijgt duidelijke uitleg over wat we gaan doen en hoe je zelf de regie kunt houden.
2. Zachte ademcirkel
We gebruiken een rustige verbonden ademhaling, afgestemd op jouw tempo. Geen geforceerde hyperventilatie of schokkende methodes. Je adem mag je leiden, maar jij bepaalt wanneer je pauzeert, vertraagt of iets anders nodig hebt.
3. Integratie en nazorg
Na de ademcirkel nemen we de tijd voor ontspanning, reflectie en het integreren van wat je hebt ervaren. Eventuele emoties of inzichten krijgen de ruimte. We ronden pas af als je weer goed in je lijf bent geland.

🧘‍♀️ Voor wie is dit geschikt?
Trauma Release Breathwork is met name geschikt voor mensen die:

• zich vaak onveilig of onrustig voelen in hun lichaam;

• worstelen met oude spanning, onverwerkte ervaringen of (vroegkinderlijk) trauma;

• traditionele therapieën hebben geprobeerd, maar het gevoel missen dat hun lichaam wordt meegenomen in het proces;

• behoefte hebben aan een zachte, lichaamsgerichte aanpak.
Het is niet bedoeld als snelle oplossing, maar als een liefdevolle reis terug naar jezelf.

🤝 Wat maakt deze aanpak uniek?
De werkwijze sluit aan bij de principes van TraumaLaNova en soortgelijke traumasensitieve stromingen:

• ✅ Werken met het zenuwstelsel, niet ertegenin.

• ✅ Lichaamsgerichte methoden die diepgaande heling ondersteunen zonder te forceren.

• ✅ Vertraagd, afgestemd, liefdevol.

• ✅ Werken met window of tolerance i.p.v. pushen naar catharsis.
We geloven dat herstel begint bij erkenning, veiligheid en verbinding.

📅 Praktisch
Sessievormen:

• Kleine groepjes (max 6 tot 8 personen)

• Ademcirkel & lichaamswerk gecombineerd

• Integratiegesprekken en nazorg inbegrepen

Duur sessie: 75–90 minuten
Nazorg 30-60 minuten.

📩 Interesse of vragen?
Ben je benieuwd of deze vorm van ademwerk bij jou past? Neem gerust vrijblijvend contact op. In een gratis kennismakingsgesprek (30 min) stemmen we samen af wat jij nodig hebt.
“Je hoeft niet alles in één keer los te laten. Soms is het al genoeg om even te ademen met wat er is.”

🌬️ Diepgaand Trauma Release Ademwerk
Voor wie klaar is om dieper te zakken — het lichaam als poort naar bevrijding
🌀 Adem als transformerende kracht
Wanneer je al een zekere mate van zelfregulatie en lichaamsbewustzijn hebt ontwikkeld, ontstaat de mogelijkheid om met meer intensiteit te werken. In deze vorm van diepgaand trauma release ademwerk gebruiken we de adem als een directe toegangspoort tot opgeslagen spanning, onverwerkte emoties en overlevingsenergie in het zenuwstelsel.
Door een meer intensievere verbonden ademhaling (verbonden zonder pauzes) in te zetten, in combinatie met lichaamsgerichte begeleiding, krijgt het lichaam ruimte om te doen wat het van nature wil: ontladen, verwerken en vrijmaken.
⚡ Wat kun je ervaren?
In deze verdiepende sessies mag het lichaam trillen, schokken, verkrampen, huilen, schreeuwen, bewegen of juist stilvallen. Alle reacties zijn welkom — en worden met zorg en professionele begeleiding ondersteund.
Het ademwerk nodigt het autonome zenuwstelsel uit om vastgezette energieën los te laten, vaak ontstaan uit vecht-, vlucht- of bevriesreacties. Dit gebeurt niet mentaal, maar fysiek, cellulaire ontlading via de adem en het lichaam. Er kunnen intense gevoelens vrijkomen, zoals:
• Verdriet dat eindelijk durft te stromen
• Rillingen of spierschokken als gevolg van ontlading
• Spontane bewegingen of impulsen die loskomen uit bevriezing
• Diepe ontspanning en helderheid na een fysieke release
Dit is geen geforceerd proces. Het lichaam bepaalt — jij ademt en wij ondersteunen.
🔥 Wanneer is deze vorm geschikt?
Deze sessies zijn bedoeld als vervolg op traumasensitief ademwerk, en zijn geschikt als je:
• Al vertrouwd bent met lichaamsgerichte oefeningen en regulatietechnieken
• In staat bent om in het hier-en-nu te blijven, ook bij intense gevoelens
• Een verlangen voelt om blokkades letterlijk ‘uit te ademen’
• Klaar bent voor transformatie die niet alleen inzicht geeft, maar ook lichamelijke bevrijding brengt
We werken nog steeds met respect voor grenzen, maar er is meer ruimte voor expressie, intensiteit en de rauwe intelligentie van het lichaam.
🎧 Wat maakt deze sessies professioneel en veilig?
• Voorbereiding en afstemming: Elke sessie start met heldere uitleg, fysieke voorbereiding en afstemming op jouw intentie.
• Begeleiding tijdens het proces: Je wordt professioneel ondersteund in elke fase — zowel fysiek als emotioneel.
• Afsluiting & integratie: We zorgen altijd voor rust, herstel en integratie na de ademsessie.
• Veilige omgeving: Je mag volledig jezelf zijn, zonder oordeel, in een ruimte waar alles welkom is.
“Release doesn’t mean reliving. Het betekent: toelaten wat je lichaam al weet — en je adem gebruiken om het eindelijk los te laten.”

💡 Praktisch
Sessievorm:
– 1-op-1 diepe ademwerksessies als extra veiligheid nodig is.
– Gevorderde groepscirkels (max 6 tot 8 deelnemers)
– Combinatie met lichaamswerk en integratiegroepsgesprek
Duur: 1 dag van 10 tot 4 uur

Locatie: Vlijmen

Contra-indicaties: Niet geschikt bij acute psychiatrische instabiliteit, zwangerschap of ernstige cardiovasculaire klachten (bij twijfel: overleg vooraf)

🔄 De adem als weg naar bevrijding
Trauma hoeft niet herbeleefd te worden om verwerkt te worden. Wat vastzit mag bewegen. Wat bevroren is mag smelten. Wat lang ingehouden is, mag eruit — in jouw tempo, met jouw adem, begeleid in een bedding van ervaring en veiligheid.
Je lichaam weet hoe het zichzelf kan bevrijden. Jij hoeft alleen maar te ademen.

🤲 Trauma Release Breathwork

Ademcirkel in Verbonden Groepskracht
Van persoonlijke regulatie naar wederzijdse aanwezigheid

🌱 Een ademreis in verbinding
Deze bijzondere ademcirkels zijn ontworpen voor mensen die al ervaring hebben met traumasensitieve ademwerkprocessen en nu klaar zijn om zich dieper te openen — niet alleen voor zichzelf, maar ook voor de ander.
Het is een plek waar groei, kwetsbaarheid en kracht gedeeld worden, en waar je leert om aanwezig te zijn bij het proces van een ander zonder het over te nemen. In die spiegeling ontstaat iets magisch: vertrouwen, erkenning, co-regulatie en innerlijke kracht.
🔄 De cirkelstructuur
Elke groep bestaat uit maximaal 6 tot 8 deelnemers, waarvan er per sessie 3 of 4 actief ademen en 3 of 4 ondersteunen. Daarna wisselen we. Zo ontstaat een ritme van geven en ontvangen, van ademen en dragen.

Jij leert:
• Aanwezig zijn bij een ander, zonder te fixen of te sturen

• Grenzen en signalen herkennen in jezelf en de ander

• In zachtheid aanwezig blijven bij intensiteit

• Jouw aanwezigheid als helende kracht ontdekken

• Ademwerk verdiepen via groepsbewustzijn

Jij ontvangt:
• Steun van een groep die je draagt zonder oordeel

• Ruimte voor jouw proces, in veiligheid en bedding

• Een spiegeling van kracht, kwetsbaarheid en menselijkheid

• Diepere integratie door verbondenheid

👣 Hoe werkt het?
• Opening & afstemming

We openen met een gezamenlijke intentie, grondingsoefening en uitleg over de structuur van de sessie.
• Eerste ademronde (3 of 4 mensen ademen, 3 of 4 ondersteunen)
De ademers liggen of zitten in hun eigen plek; de ondersteuners zitten rustig bij hen, ademen mee, leggen indien gewenst een hand of bieden energetisch ruimte.

• Pauze & deelronde
Korte integratie en ruimte om te delen wat er gevoeld of gezien is.

• Tweede ademronde (rollen omgedraaid)
De ondersteuners worden nu gedragen in hun eigen ademreis.

• Afsluiting & groepsintegratie
We ronden zorgvuldig af met ruimte voor ontspanning, delen, stilte of beweging — wat nodig is.

💡 Jouw rol als deelnemer
Je komt niet om te “doen”, maar om aanwezig te zijn — bij jezelf én de ander. Deze vorm versterkt zelfregie, emotionele intelligentie en relationele veiligheid.

Als begeleider blijf ik in de cirkel aanwezig, ondersteun ik waar nodig (bijv. bij vastzittende processen), maar de kracht van deze vorm ligt in het veld dat we samen creëren.

🌀 Voor wie is dit?
Deze ademcirkels zijn geschikt voor mensen die:

• Eerdere ervaring hebben met traumasensitieve ademwerk

• In staat zijn tot zelfregulatie (binnen hun window of tolerance)

• Openstaan voor co-regulatie en verbonden groepswerk

• Willen verdiepen in belichaamde aanwezigheid, compassie en adem als transformatie

• Klaar zijn om hun proces niet alleen “voor zichzelf” te doen, maar ook als bedding voor anderen

• Leren grenzen aangeven en toepassen vanuit wedekerigheid.